sábado, 27 de agosto de 2016

Exercícios pós TMO!



Após um transplante de medula óssea, temos muitas dores musculares e esse sintoma é completamente normal depois de um procedimento desse, algumas pessoas vieram me perguntar o que eu fazia para aliviar essas dores então resolvi fazer uns vídeos de exercícios que fazia no pilates para mexer o corpo e não ficar parada, porque quanto mais parada mais doi, precisamos acordar a musculatura e fazer o corpo entender que ele tem que voltar, no inicio é bem difícil eu sei, pois a fadiga é muito grande e para dar 2 passos já é muito, mas é importante começar devagar a se movimentar e fazer exercícios respiratórios junto para melhorar a fadiga e as dores.

Por isso segue abaixo alguns exercícios que você pode fazer em casa e não precisa de equipamentos e nem de desculpas para não fazer.

Lembrem-se sempre de fazer no seu limite, faça repetições com um nível de percepção de esforço de 0-10 você tem que estar no 6, nada de se matar, pois esse não é o intuito, faça gradativamente e se agüentar só 2 no primeiro dia não tem problema, no próximo dia tente 3 e assim por diante, você vai perceber uma melhora nas dores e na fadiga.

Bora acordar esse corpo que renasceu e mostrar pra ele que músculos existem =)






Espero que as dores melhorem e que você se sinta melhor!

Beijosss

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