sexta-feira, 22 de setembro de 2017

Insônia efeito colateral do tratamento!


Quem nunca teve insônia durante a vida né? Mas durante vários dias e meses e anos é complicado, nunca tive dificuldade para dormir, mas quando comecei o tratamento a insônia começou a me perseguir!

Hoje vou dar dicas para ajudar a ameninar a insônia.

Dica 1: Deixe sempre seu quarto arrumado para dormir, o ambiente bagunçado pode acumular energia parada e isso também pode atrapalhar seu sono.

Dica 2: Procure não assistir jornal e notícias ruins antes de dormir, eu sempre assisti Tv antes de dormir, falam que não é bom, mas muitas vezes era ela que me ajudava a pegar no sono, mas não assista programas com muita ação, uma leitura noturna pode ser uma ótima opção também.

Dica 3: Estabeleça uma rotina de sono, durante o tratamento eu parei de trabalhar, mas procurava me preparar para dormir no mesmo horário mesmo não tendo hora para levantar e trabalhar no dia seguinte.

Dica 4: Tente não dormir a tarde, isso pode atrapalhar seu sono e tenha sempre um horário para levantar, por mais que sua rotina tenha mudado e não esteja trabalhando.

Dica 5: Tente não beber tanto café e coca-cola, a cafeina pode atrapalhar também.

Dica 6: Evite bebidas alcoólicas.

Dica 7: Pratique exercícios, isso é maravilhoso para a mente e para o corpo.

Dica 8: Alimente-se bem, procure ingerir muitas verduras e legumes e frutas, até para que sua imunidade esteja sempre boa para continuar o tratamento.

Dica 9: A melatonina é um remédio natural que ajuda a combater a insônia, consulte seu médico.

Dica 10: Mantenha o stress longe de você, a tensão ajuda a piorar a insônia.






quinta-feira, 21 de setembro de 2017

Rinite e transplante de medula óssea

Você sabia que a rinite volta depois do transplante de medula óssea?


Pois é pessoal, eu descobri isso semana passada quando fui na consulta de rotina com meu hemato, ele olhou meus exames e Graças a Deus estava tudo mais que ÓTIMO, mas apareceu nos exames que eu estava com um processo alérgico, o que eu sempre tive a vida toda com a famosa rinite, mas quando eu comecei o tratamento eu não senti mais, achava que era porque eu não tinha mais tempo de me preocupar com ela, mas na verdade ela sumiu mesmo, meu médico me explicou que depois de um transplante a rinite desaparece, porque tudo é renovado em nosso corpo, mas assim que tudo volta 100% ela volta.

Essa rinite me ama mesmo, não larga de mim,rsrsrs

Por isso se você também tem rinite, saiba que ela é sua amiga inseparável, ela volta, mas a parte boa é que ela volta quando estamos 100% isso é maravilhoso, então vamos agradecer por ela ter voltado!

Nunca gostei tanto da minha rinite!!


quarta-feira, 30 de agosto de 2017

Ecoterapia: Os benefícios da natureza na nossa saúde!

Benefícios da natureza na nossa saúde


Eu estou sempre com a sensação de que preciso da energia da natureza, praia ou campo, tanto faz o que importa é estar em contato com essa energia que alimenta minha alma.

Sempre amei viajar para lugares com natureza, mas durante o tratamento parecia que eu precisava ainda mais disso, como o tratamento debilita muito isso suga nossas energias, e eu sentia a necessidade de estar em contato com a natureza, mas como não podemos viajar e ficar longe de onde fazemos o tratamento eu ficava só planejando as viagens que faria assim que eu pudesse.

Parece intuitivo que gostamos de passar o tempo ao ar livre, mas a ciência já identificou algumas das razões em que realmente PRECISA o tempo em um cenário mais natural. Na verdade, há um termo para isso - Ecoterapia - que se refere aos vários benefícios físicos e psicológicos de estar fora.

Benefícios mentais

Um estudo de 2009 descobriu que quanto mais perto alguém vive de um espaço verde ou área natural, mais saudável seria essa pessoa. Na verdade, aqueles que viviam mais perto de um parque, preservação da natureza ou área arborizada eram menos propensos a sofrer de ansiedade ou depressão.

Benefícios de coração e estresse


Outro estudo descobriu que aqueles que passaram o tempo caminhando ou descansando em uma floresta tinham taxas de cortisol, taxas de coração e pressão sanguínea mensuráveis. (link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835)

Melhorias e longevidade do sono

Outros estudos encontraram melhorias no sono, melhor função do sistema imunológico e taxas mais baixas de distúrbios relacionados ao estresse naqueles que passaram tempo regular na natureza.
Todos esses fatores podem ser razões que os jardineiros regulares vivem por mais tempo  e que a prática de "banho de floresta" (passar tempo na floresta) tornou-se popular no Japão e até mesmo prescrita e coberta por planos médicos em alguns casos. 3 )
Então, por que a natureza é tão importante?
Existem vários fatores que podem contribuir para os benefícios para a saúde (embora o verdadeiro benefício possa permanecer intangível, podemos instintivamente sentir, mas não explicar)

Vitamina D

Um motivo pelo qual o tempo ao ar livre pode contribuir para a saúde é a exposição à vitamina D produzindo a luz solar. Este pré-hormônio vital é responsável por muitos aspectos da saúde em todo o corpo.
A deficiência de vitamina D tem sido associada a vários tipos de câncer e obesidade, bem como transtornos mentais e outros problemas de saúde.
Embora a vitamina D suplementar esteja disponível , algumas pessoas não a absorvem efetivamente (como eu) e realmente precisam de exposição ao sol para obter vitamina D adequada .
De qualquer maneira ... gastar tempo ao ar livre em um sol moderado é uma ótima maneira de obter vitamina D natural.

Exercício

A menos que sua versão de passar o tempo na natureza envolve a condução na floresta e apenas sentado lá, a maioria das experiências da natureza também incluem alguma forma de exercício.
Da escalada, natação, caminhadas, canoagem, a maioria das formas de atividades ao ar livre também incluem movimento.
Todos sabemos os benefícios do exercício, mas a maioria de nós ainda não está fazendo bastante exercício regularmente. Passar o tempo ao ar livre proporciona uma chance de movimento divertido, juntamente com os outros benefícios da natureza.
Uma vez que todos deveríamos estar nos movendo todos os dias de qualquer maneira, obtenha o benefício duplo e obtenha seu exercício ao ar livre!
Como eu não podia ir para a praia e viajar eu fazia caminhadas matinais no parque perto de casa e isso já me ajudava com a fadiga, eu praticava exercícios, tomava sol e adquiria minha vitamina D matinal e me sentia bem psicologicamente e fisicamente.
Experimente esse contato com a natureza e você vai ver a diferença na sua vida, não só para quem está em tratamento é Mara, mas também para manter uma vida saudável!


quarta-feira, 2 de agosto de 2017

Depressão e Câncer!

Os sintomas de uma depressão não são só a tristeza.


 O diagnóstico nunca é fácil e ele nunca vem sozinho, a notícia de que estamos com câncer vem acompanhada de muitas mudanças na nossa vida pessoal e no nosso físico.Por isso é muito importante ter o acompanhamento de um profissional durante o tratamento, no Hospital Santa Paula eu tinha todo esse apoio, caso você esteja se tratando em algum Hospital que não tenho procure um profissional, existem ONGS que podem te dar esse suporte gratuitamente.

 É muito comum desenvolver uma depressão durante o tratamento e existem remédios e métodos para tratar esses sintomas. Por isso não deixe de procurar um profissional para poder te ajudar.

 Durante o tratamento enfrentamos muitas coisas e ter um profissional para nos auxiliar a dissolver tantas informações é muito importante.

 Quando somos diagnosticas com câncer sofremos muitas mudanças e sentimos muitos medos, nossa cabeça parece que vai explodir de tanta informação, o primeiro sentimento quando recebemos um diagnóstico é o medo de morrer, nossa e que pânico que isso causa na nossa mente, depois temos que mudar todos nossos planos, já que eles não poderão ser realizados naquele momento e temos outras prioridades no momento, a nossa CURA obvio, depois as mudanças no nosso corpo, cabelo cai, unha fraca e sem poder fazer no caso de nós mulheres, remédios que causam enjoo e ai não comemos, logo emagrecemos, ou remédios que nos deixam inchadas igual uma trakinas. 

 A gente gente já nem se reconhece mais, porque a vida não é mais a mesma, os planos também não e nem a gente se reconhece no espelho. Agora é um dia de cada vez, tem dia que estamos nos sentindo bem, tem dia que nem queremos levantar da cama, e fora isso eu por exemplo parei de trabalhar não tinha condições de continuar trabalhando por que as quimios me deixavam muito cansada e também foi uma exigência do meu médico para por um período até tudo aquilo acabar, ou seja nossa situação financeira fica totalmente desestabilizada.

 Começamos a nos questionar tudo, se Deus existe, porque com a gente, temos desespero de pensar no futuro, pesadelos de noite, ansiedade então nem se fala =O

 O mais importante para nos ajudar nesse momento em que enfrentamos um turbilhão de coisas é nossa família do nosso lado e amigos, eles sempre nos dão o suporte necessário para seguir em frente.

 Por isso ter profissionais que nos ajude é sempre muito importante, pois eles saberão diagnosticar e nos ajudar, converse com sua família, amigos, ficar fechado e não se abrir não é a melhor opção, temos muitas pessoas para nos ajudar e carregar isso com a ajuda de pessoas que nos amam tornam isso tudo mais leve.









segunda-feira, 3 de julho de 2017

Higiene bucal!


Todos nós já sabemos da importância da higiene bucal em nossas vidas, mas quando estamos em tratamento temos que dar uma atenção especial para ela.
A escova de dente tem que ser bem mole para evitar sangramento na gengiva, qualquer corte em nosso corpo pode ser uma porta de entrada para bactérias e vírus se instalarem e com a nossa imunidade baixa isso pode ser um grande problema, por isso vou dar uma dica para vocês da escova que eu usava e a solução bucal.



O cariax é o único que eu podia usar, porque ele não tem álcool.

Como eu já postei aqui no blog quando vamos para o transplante de medula óssea precisamos de acompanhamento de um dentista para fazer o laser, para saber mais acesse o link.



quinta-feira, 22 de junho de 2017

O valor de um abraço!





 Vocês ja pararam para pensar o quanto um abraço pode fazer falta?


Pois é, eu nunca tinha pensado nisso até que meu médico me disse que era bom eu não ficar abraçando e beijando as pessoas enquanto estivesse em tratamento, porque minha imunidade estava baixa e qualquer vírus era perigoso.

Aquele ditado: Só damos valor quando perdemos, sabem? Pois é eu entendi ele assim que as coisas mais simples foram tiradas de mim.

Um abraço é muito importante e nos traz muitas coisas boas, sabe aquele dia em que você só queria um abraço para passar aquela angústia e o medo, um abraço podia fazer toda a diferença naquela hora.

Então vamos viver sempre valorizando tudo até as coisas mais simples, e quando você ver uma pessoa em tratamento e não souber como ajudar ou o que falar, dê um abraço nela, tenho certeza que essa troca fará em para os 2.

Valorize sua vida e todos que estão a sua volta e demonstre seu amor e seu carinho, não deixe para depois o que você pode fazer hoje!!





segunda-feira, 3 de abril de 2017

O labirinto da vida!



A sensação quando somos diagnosticados é que somos jogados em um labirinto e logo o pânico e o medo tomam conta, por não saber para que lado ir e o que devemos fazer!

Mais conforme vamos caminhando por esse labirinto os caminhos vão se abrindo e mostrando para que lado ir, e vemos que não estamos sozinhos nessa jornada, ter a família, amigos e profissionais da saúde ao nosso lado faz toda a diferença.

Tudo começa a fluir e a direção fica mais clara e nítida, muitas vezes o labirinto volta a nos deixar sem saber para onde ir quando recebemos a notícia por exemplo que aquele protocolo que estamos usando não está funcionando, mas temos que nos manter firmes e continuar caminhando para achar o fim desse labirinto.

Quando chegamos ao fim e descobrimos que nos libertamos desse labirinto é uma sensação de liberdade inexplicável, mas quando olhamos para trás vemos o quanto esse labirinto nos vez aprender e a evoluir e ver que tudo poderia ter sido bem pior, por isso se você está hoje nesse labirinto não se desespere o caminho vai aparecer e você chegará no fim do labirinto com a melhor sensação da VIDA.

Desfrute de tudo o que a vida te proporcionar, são nas dificuldades que aprendemos, caso elas não existissem ficaríamos na mesmice sem evolução e esse não é o propósito da vida.